便秘解消に効果のあるツボ療法

便秘に苦しんでいる人は、男性よりも女性に多いようです。一般的な解消法としては、市販の薬を飲んだり、病院での治療を受けたりするという方法があります。しかし、なかには下痢や腹痛を伴うなど、これらの治療法が合わない人もいます。

また、食生活で改善するならば、ヨーグルトや食物繊維の摂取がよいとされ、運動ならばストレッチが適しています。以上の方法は、一般的な便秘解消の方法ですが、ほかにはツボ療法も行われています。

ツボ療法で効果的なのは、天枢（てんすう）や大巨（だいこ）、便秘点、大腸愈（だいちょうゆ）などです。これらのツボは、すぐに効き目が実感できるものではありませんが、長期的に続けることで少しずつ改善していくはずです。

また、便秘のツボは、必ずしも腹部に位置するわけではありません。足三里（あしのさんり）は、胃腸機能を向上させるのに有効だと言われ、膝の皿から指で測って４本分ほど下（すねの外）に位置しています。

このとき、三陰交（さんいんこう）も同時にマッサージすると効果的だと言われています。三陰交は、くるぶしから指で４本ほど上に位置しており、ちょうど骨がへこんだところにあります。三種類の気（脾臓・肝臓・腎臓）が交差すると言われており、便秘、生理痛、更年期障害など、女性のさまざまな悩みを解消するためにも役立ちます。

手にあるツボでは、合谷（ごうこく）が有効だとされ、親指と人差し指の根元に位置しています。また、「便秘の名穴」と言われる「支溝（しこう）」も有効で、場所は手首から指で４本ほど上（手の甲の中心）に位置しています。