レム睡眠 周期

わたしたちの睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります.

眠りにつくとまず深い眠りのノンレム睡眠に入ります。ノンレム睡眠は眠りの深さによって四段階に分かれているそうです。

うとうとした状態の第一段階から第二段階、第三段階へと進み、もっとも深い眠りの第四段階までいくと、今度は反対に第四段階から第一段階へと進んでいきます。

ノンレム睡眠が終わると、レム睡眠へとうつります。一回あたりのノンレム睡眠時間は1～2時間ほどですが、レム睡眠の周期（レム睡眠の時間）は子どもは多く、年齢を重ねるごとに少なくなります。

一般的に大人のレム睡眠時間は睡眠全体の20％だといわれています。ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠・・・

このように、わたしたちは一晩の間に3～6回ほどノンレム睡眠とレム睡眠の周期を繰り返し脳とからだを休めているのです。